Nu de dagen snel korter worden, de regen meer aanwezig is en de lucht kouder aanvoelt, heeft ons lichaam wat extra ondersteuning nodig.
In deze periode wordt onze weerstand vaak op de proef gesteld.
Verkoudheden, keelpijn of een vermoeid gevoel liggen sneller op de loer.
Gelukkig weet de natuur raad en reikt ze ons krachtige bondgenoten aan. πΏ
In deze blog deel ik mijn favoriete kruiden voor een sterkere weerstand én een eenvoudig recept voor een verwarmende Herfst Immuni-thee.
Zo worden de wintermaanden gezelliger en houden we de virussen en bacteriën meer buitenshuis.
πΏ Tijm – luchtzuiverend, slijmoplossend en krampwerend
πΏ Wanneer ik in het najaar door mijn tuin wandel, kan ik niet voorbij mijn tijmplantjes wandelen zonder even enkele blaadjes te kneuzen. De heerlijke geur maakt me instant happy. Het kruidige, warme aroma van tijm dat zelfs op koude dagen in de lucht blijft hangen. Ik pluk al jaren een handvol takjes om er een eenvoudige siroop van te maken tegen hoest en kleine winterkwaaltjes. Persoonlijk is het ook mijn favoriet om mee te stomen om mijn luchtwegen weer open te krijgen bij een opkomende griep of verkoudheid.
Tijm (Thymus vulgaris) is namelijk een echte beschermer van de luchtwegen.
De plant bevat thymol en carvacrol. Dit zijn krachtige stoffen met een antibacteriële, antivirale en slijmoplossende werking.
Ze ondersteunen de luchtwegen, verlichten hoest en maken vastzittend slijm los.
π In de aromatherapie is etherische olie van tijm (bij voorkeur chemotype linalool of thymol) ideaal bij verkoudheid, hoest of griep. Een paar druppels in een diffuser of inhalatie zuiveren de lucht en brengen verlichting bij verstopte sinussen.
π In de gemmotherapie versterkt Thymus vulgaris L. de natuurlijke weerstand via de luchtwegen en helpt het lichaam sneller herstellen bij infecties.
π In de herboristiek wordt tijm niet alleen gebruikt in de keuken, maar ook in stoombaden om vastzittende luchtwegen terug vrij te krijgen.
Tijm mag ook niet ontbreken in de kruidentuin — zowel als thee, siroop of stoombad brengt het kracht en helderheid in de winter.
Wil je meer weten over ons signature kruid?
Lees dan zeker ook onze blog over tijm!
πΏ Salie – zuiverend en verzachtend bij keelpijn
Salie heeft iets bijzonders. Het is krachtiger dan tijm en wordt dan ook best met de nodige voorzichtigheid gebruikt. De grijsgroene, fluweelzachte blaadjes zijn krachtpatsertjes om je de winter door te helpen. De geur van salie is tegelijk fris en aards, bijna troostend. Wanneer tijm niet voldoende is, betrek ik dit krachtpatsertje er graag bij. Een paar blaadjes in heet water, even laten trekken — het ritueel op zich werkt al rustgevend. Een simpele gorgel met een infuus van salie verzacht en zuiver, bij opkomende tandpijn kan het soms ook helpen om op een blaadje salie te kauwen.
Salie (Salvia officinalis) staat bekend om haar zuiverende kracht.
Het blad werkt ontstekingsremmend, desinfecterend en zweetremmend. Vooral bij keelpijn, beginnende verkoudheid of geïrriteerde slijmvliezen biedt salie verlichting.
π In de aromatherapie wordt etherische olie van salie gebruikt om keel en luchtwegen te verzachten.
Gorgelen met saliehydrolaat of een stoombad met salieblad brengt snel verlichting bij beginnende keelpijn.
π In de gemmotherapie helpt Salvia officinalis gemmo bij hormonale schommelingen en periodes van vermoeidheid. Ze werkt herstellend bij overbelasting van lichaam en geest.
π In de herboristiek is salie een onmisbare bondgenoot in de herfst: als thee om de keel te verzachten, of in de keuken om het spijsverteringsvuur te ondersteunen.
Salie zuivert niet alleen het lichaam, maar ook de geest — ze brengt rust en helderheid in drukke tijden.
π± Gember – verwarmend en activerend
Gember (Zingiber officinale) brengt warmte waar kou de overhand neemt.
De wortel stimuleert de bloedcirculatie, bevordert de spijsvertering en versterkt de weerstand.
π In de aromatherapie gebruik ik etherische olie van gember om vermoeide spieren of koude voeten te verwarmen. Een paar druppels in massageolie of badolie brengen de energie weer in beweging.
π In de gemmotherapie ondersteunt Zingiber officinale gemmo het spijsverteringsstelsel en helpt het lichaam om voedingsstoffen beter op te nemen.
π In de herboristiek is verse gember een klassieker in de herfst: verwarmend, licht pittig en activerend. Heerlijk in thee, soep of stoofpot — en een natuurlijke opkikker op koude dagen.
Gember nodigt uit om te vertragen én tegelijk de innerlijke vlam weer aan te wakkeren.
πΈ Echinacea – natuurlijke verdediger van het immuunsysteem
πΈ Echinacea, of zonnehoed, is het kruid dat bij de overgang van zomer naar herfst hoort. Terwijl de meeste bloemen dan langzaam verwelken, blijft echinacea trots rechtop staan met haar paarse kroon en sterke hart. Geen wonder dat ze bekendstaat om haar vermogen om ons immuunsysteem te versterken wanneer de dagen kouder en donkerder worden.
De wortel van Echinacea purpurea bevat stoffen die de aanmaak van witte bloedcellen stimuleren en zo helpen om virussen en bacteriën te bestrijden. Het kruid ondersteunt het lichaam bij de eerste signalen van verkoudheid, maar werkt ook herstellend na ziekte of een periode van uitputting.
Ik gebruik haar graag als de energie wat zakt of wanneer ik voel dat mijn weerstand een duwtje in de rug kan gebruiken. Een goed bereid extract of tinctuur van echinacea helpt het afweersysteem alert te houden.
Hou wel rekening met het juiste gebruik: echinacea werkt het best in korte kuren — bijvoorbeeld drie weken gebruiken en één week pauze nemen. Zo blijft het immuunsysteem gestimuleerd zonder overprikkeld te raken.
In de tuin is echinacea een echte blikvanger. Ze trekt bijen en vlinders aan en herinnert me er elk jaar aan hoe veerkrachtig de natuur is.
Echinacea (Echinacea purpurea) is een trouwe bondgenoot voor de natuurlijke afweer.
De plant stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen en helpt zo om virussen en bacteriën af te weren.
π In de fytotherapie wordt Echinacea vaak gebruikt als preventieve kuur bij verminderde weerstand of tijdens de koude maanden.
π In de gemmotherapie ondersteunt Echinacea purpurea gemmo het herstel na ziekte of langdurige vermoeidheid en brengt ze het immuunsysteem weer in balans.
π In de herboristiek is Echinacea vooral bekend als tinctuur of infuus om het afweersysteem te activeren bij de eerste tekenen van verkoudheid.
Voor langdurige ondersteuning kun je werken met korte kuren — drie weken gebruiken, één week pauze. Zo blijft je immuunsysteem alert, zonder overprikkeld te raken.
π Kleine herfstrituelen
Een kopje Immuni-thee na een frisse wandeling.
Een druppeltje etherische olie in de diffuser.
Een korte gemmotherapie-kuur als natuurlijke ondersteuning bij seizoenswissels.
Zulke kleine rituelen brengen rust, versterken je weerstand en houden je verbonden met de natuur.
Laat de herfst een periode zijn van vertragen, herstellen en bewust kiezen voor wat je goed doet. π
π De herfst vraagt om zachtheid.
Om wat trager bewegen, dieper te ademen en bewuster te zorgen voor jezelf.
De natuur vertraagt ook, maar doet dat met een doel — om haar energie op te bouwen voor de lente die komt.
De kruiden die ik in deze periode het vaakst gebruik, weerspiegelen diezelfde wijsheid:
- Tijm zuivert en opent de ademhaling.
- Salie verzacht en zuivert van binnenuit.
- Gember brengt warmte en beweging wanneer alles wat trager wordt.
- Echinacea versterkt van binnenuit, zodat je lichaam zijn natuurlijke kracht behoudt.
Of je nu kiest voor een infuus, een decoct, een stoombad, etherische olie of een druppeltje gemmotherapie — elk van deze planten herinnert ons eraan dat gezondheid geen haastwerk is.
Het is een ritme, een samenwerking tussen jou en de natuur.
π‘ Coachingtip: net zoals deze kruiden je uitnodigen om te vertragen, is het belangrijk om te luisteren naar je lichaamssignalen.
Vermoeidheid, spanning of een vol hoofd zijn geen storingen, maar herinneringen om even te pauzeren. Gun jezelf die rust; herstel begint daar.
Laat dit seizoen een uitnodiging zijn om te vertragen, te luisteren en te vertrouwen op de eenvoudige kracht van planten. πΏ
Reactie plaatsen
Reacties