🍵 Doordat ik zelf met een burn-out gestruggeld heb, weet ik heel goed wat de impact van stress kan zijn op je leven.
Stress is niet altijd negatief, integendeel, het is noodzakelijk om te overleven.
Langdurige blootstelling aan stress is echter wel heel schadelijk voor ons.
Maar hoe zetten we nu ons gestresseerd sympathisch zenuwstelsel uit in deze tijden van constant "aan" staan???
Gelukkig zorgt de natuur voor een paar handige helpertjes om stress te verminderen en ons parasympatisch stelsel te activeren.
Een eenvoudige kruidenthee of infuus kan zo een moment van kalmte, zelfreflectie en meditatie worden.
Rust in een kopje
Kamille (Chamomilla recutita) - rust voor hoofd en lichaam🌿
Kamille is ongetwijfeld het bekendste en meest gebruikte kruid om rust te brengen.
Ze brengt niet alleen bij inwendig gebruik, maar ook bij uitwendig gebruik (bv in crèmes) rust en verzachting.
Dit zachte bloemetje is dan ook de ideale helper om de overgang te maken van een drukke dag naar een goede nachtrust.
In een thee helpt kamille bij innerlijke onrust, slaapproblemen en maagklachten die door spanning worden veroorzaakt. Bovendien bevordert het een zachte spijsvertering en brengt het letterlijk én figuurlijk rust in de buik.
Hoe ze dit doet?
Haar bloemen bevatten etherische oliën en flavanoïden.
Beiden hebben een ontspannend effect op het zenuwstelsel en ze werken licht ontstekingsremmend.
Een echt wondertje!
Opgelet! : dit kleine krachtpatsertje mag niet gebruikt worden bij zwangerschap of bij het geven van borstvoeding.
Wil je meer weten over dit plantje? Bekijk zeker ook onze blog over kamille
🍋 Citroenmelisse (Melissa officinalis) - kalmte in hoofd en buik 🌿
Wanneer je een plantje van citroenmelisse tegenkomt, scheur dan eens blaadje af en kneus dit tussen je handen.
Een heerlijke, frisse citroengeur gaat je nog even blijven volgen.
Haar werking is even verfrissend, maar toch ook zacht.
Thee van citroenmelisse werkt ondersteunend bij spanningen en de stress en maagklachten die daarmee gepaard gaan.
Ze brengt de geest tot rust en harmoniseert het spijsverteringsstelsel – ideaal na een drukke dag of bij piekergedachten.
Hoe ze dit doet?
Haar bladeren bevatten etherische olie met citral en citronellal, deze stoffen hebben een mild kalmerend en krampstillend effect.
🌸Linde - natuurlijke slaapmuts
De bloesem van de linde staat bekend om haar zachte, rustgevende werking.
Ze bevordert de nachtrust, ontspant de spieren en kalmeert het zenuwstelsel.
In de gemmotherapie wordt de linde bovendien beschreven als een dubbelwerkend kruid:
rustgevend via de bloesem, én ontgiftend en bloedzuiverend via de bast.
Dat maakt haar bijzonder geschikt voor wie gespannen én vermoeid is.
🌿Valeriaan - krachtige wortel bij nervositeit
Valeriaanwortel is een van de sterkere natuurlijke rustgevers. Ze werkt spierontspannend en kalmerend op het zenuwstelsel zonder suf te maken.
Valeriaan wordt vaak ingezet bij innerlijke onrust, prikkelbaarheid en slapeloosheid.
Hoe hij dit doet?
De wortel bevat valepotriaten en essentiële oliën die de aanmaak van GABA in de hersenen bevorderen
– een stof die helpt om spanning los te laten en de slaap te verdiepen.
🪷Coachingtip
Maak van je kruidenthee een ritueel van zelfzorg 🌿.
Zet bewust water op, adem de geur van de kruiden in, en neem écht de tijd om te drinken.
Observeer wat er in je lichaam gebeurt.
Door deze aandachtige handeling activeer je het parasympatisch zenuwstelsel,
dat zorgt voor herstel en ontspanning.
Combineer dit moment eventueel met een korte ademhalingsoefening of dankbaarheidsoefening
om je dag rustig af te sluiten.
🌙Conclusie
Een kopje kruidenthee kan meer zijn dan een warme drank – het is een natuurlijke uitnodiging tot vertraging. Kamille kalmeert, citroenmelisse verheldert, linde verzacht en valeriaan verankert.
Door deze kruiden bewust te gebruiken, geef je je lichaam en geest de kans om te herstellen.
Zo wordt elke slok een stapje richting innerlijke rust 🍵💚
Reactie plaatsen
Reacties